การดูแลสุขภาพตาในวัยสูงอายุ

การดูแลสุขภาพตาในวัยสูงอายุเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีและลดความเสี่ยงต่อปัญหาสายตาหรือโรคเกี่ยวกับดวงตาที่พบบ่อยในวัยนี้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ช่วยดูแลสุขภาพตาในวัยสูงอายุ

1. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ

ควรเข้ารับการตรวจตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อคัดกรองโรคตา เช่น ต้อกระจก ต้อหิน หรือจอประสาทตาเสื่อม

หากมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ควรตรวจตาบ่อยขึ้น เพราะโรคเบาหวานสามารถส่งผลกระทบต่อจอประสาทตาได้

2. สวมแว่นตาที่เหมาะสม

ใช้แว่นสายตาที่ปรับตามค่าสายตาที่เปลี่ยนไปและแก้ไขตามปัญหาสายตาที่มีในแต่ละบุคคล อย่างเช่นแว่นตาสำหรับคนมีสายตายาวตามอายุแล้วแล้วจะมีความซับซ้อนมากกว่าคนมีสายตาสั้นเท่านั้น การใช้เลนส์แต่ละประเภทก็จะมีข้อดีแตกต่างกันไป แว่นสายตาจะช่วยให้คนที่มีปัญหาสายตามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น เมื่อมองเห็นชัดขึ้น การใช้งานสายตาก็จะดีขึ้น สะดวกขึ้น

3. ป้องกันแสงแดดและรังสียูวี

ใส่แว่นตาที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสียูวี เพื่อป้องกันการเกิดต้อกระจกและความเสียหายต่อจอประสาทตา และแว่นตายังสามารถรวมถึงป้องกันฝุ่นละออง ที่อาจจะทำให้เกิดต้อลม ต้อเนื้อได้ด้วย

4. ดูแลโภชนาการ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา เช่น ผักใบเขียว (ผักโขม คะน้า) แครอท ปลาแซลมอน และอาหารที่มีโอเมก้า 3เพิ่มการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และสังกะสี

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้สึขภาพแข็งแรง หลีกเลี่ยงการเกิดโรคประจำตัว รวมถึงโรคร้ายอื่นๆ

6. พักสายตาเมื่อต้องใช้งานติดต่อกันนานๆ

หลีกเลี่ยงการจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน พักสายตาเป็นระยะโดยใช้กฎ 20-20-20 (มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที ทุก 20 นาที) และอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างที่เหมาะสมเมื่ออ่านหนังสือหรือทำงาน

7. รักษาความสะอาดของดวงตา

ล้างมือก่อนสัมผัสดวงตา เพื่อป้องกันการติดเชื้อ หลีกเลี่ยงการขยี้ตาแรงๆ 

8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตา แต่ดีต่อร่างกายทั้งหมด

9. หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย

หลีกเลี่ยงฝุ่น ควัน หรือสิ่งแวดล้อมที่อาจระคายเคืองตาใช้น้ำตาเทียมเมื่อตารู้สึกแห้ง และอุบัติเหตุต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นกับดวงตา

การดูแลสุขภาพตาที่ดีเป็นการลงทุนเพื่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว หากพบอาการผิดปกติ เช่น ตามัว เจ็บตา หรือมีการมองเห็นผิดปกติ ควรปรึกษานักทัศนมาตรหรือแพทย์ทันทีเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาอย่างเหมาะสม

#เพราะร้านแว่นไม่ใช่ที่ไหนก็ได้

#TheLensเน้นคุณภาพเสมอ